Saiba como evitar, em boa parte, as dores de cabeça

Quem se queixa que possui dores de cabeça, esquece de lembrar que todas as pessoas, pelo menos uma vez na semana, possui uma certa dor na cabeça. Um pouco de dor de cabeça é normal, é apenas consequência de algo que fez e que lhe alterou o fluxo de sangue cerebral, provocando uma diminuição e aumento sucessivo dos vasos sanguíneos, que, ao tocarem nos nervos provocam dor.

As dores de cabeça são provocadas por fatores genéticos hereditários, e não têm causa aparente. Mas sua grande parte são provocadas por maus hábitos. Para manter a sua cabeça sem dor, leia o abaixo:

1º - Durma mais
Se não quer ter dores de cabeça durma bem. Isto proteja a sua massa cinzenta de se cansar e ficar inflamada, melhorando o fluxo sanguíneo cerebral.

2º - Beba mais água
Durante o dia e sobretudo antes de praticar exercícios, beba um pouco de água. Este procedimento mantem o fluxo sanguíneo cerebral, prevenindo dores de cabeça.

3º - Não salte refeições
Quando o seu corpo necessita de alimentos, existem alterações de níveis de glicose. Isto provoca a expansão dos vasos sanguíneos cerebrais. Coma de duas em duas horas, e manterá a relação entre níveis de açucar / cérebro sobre controle.

4º - Observe quais alimentos lhe provocam dores de cabeça
Cafeina, queijo, vinho, cebolas – todos estes alimentos expandem as artérias e veias, provocando por vezes dores de cabeça.

5º - Não fume
O dioxido de carbono impede o oxigénio de chegar ao cérebro, provocando dores de cabeça.

6º - Se alimente periodicamente com açucar
Experimente beber um batido de frutas como primeira bebida da noite, ou espalhe um pouco de mel numa bolacha.

7º - Não fique irritado
Manter-se calmo fará com que o fluxo de sangue cerebral fique estável, evitando dores de cabeça.